2019.10.10
こんにちは。
更新が遅れています（汗）
今日は、
育成選手コース
選手コース
正選手コースの
練習時間について書きたいと思います。
まず、育成選手コースですが、1時間練習です。
育成選手コースでは、基本の泳法を指導しています。
内容はスクールによって違いますが、
アップ
板キック （サークルがある場合もあります）
ドリルスイム
例：月
1週目 バタフライ➡略：バッタ
2週目 背泳ぎ ➡略：バック
3週目 平泳ぎ ➡略：ブレ
4週目 クロール ➡略：フリー
大会が近くなってくると、飛込練習＋ターン練習が入ります。
ダウン：クロール100m
とザックリとこんな感じです。
選手コース
2時間練習
スキップス（スイム、キック、プル、スイムの順で泳ぐこと）
50ｍキック×20
始めの10本は1分サークル
後の10本は55秒サークル
ドリルスイム
25mプール真ん中まで、ストリームライム
真ん中から個人メドレースイム
休憩10分
スイム×16 50秒サークル
個人メドレー4本ずつ
真ん中まで、ハード。真ん中からイージー。
スイム（フリー）100m×17本
ダウン
100mチョイスで泳法はなんでもよい
正選手コース
2時間練習
さらに細かい指導がはいります。
練習内容は、上記とほぼ変わりませんが、本数は少ないです。
まとめ
育成選手コース：基本練習 1時間
選手コース：とにかく本数を泳がす 2時間
正選手コース：さらに細かく、本数は泳がず、形をみっちりと。 2時間
